Каратэ, рукопашный бой, боевые искусства в Архангельске и Северодвинске

9 КЮ (БЕЛЫЙ ПОЯС С ДВУМЯ ПОЛОСАМИ)

 

  1. Стойки:
  • дзенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи
  • передвижения в стойках вперед, назад
  1. Ударная техника
  • ногами: Из исходного положения – стойка дзенкуцу-дачивперед с мае-гери (прямой удар вперед); маваши-гери (круговой удар снаружи внутрь);
  • руками: чоку-цуки (прямой удар на месте); чоку-рен-цуки (серия из двух ударов); ой-цуки (прямой удар с шагом); кизами-цуки (прямой передней из дзенкуцу-дачи); гьяку-цуки (реверсивный прямой удар)
  1. Техника защит
  • руками: Исходное положение два партнера лицом друк к другу в стойке ноги на ширине плечТори (атакующий чоку-цуки) Уке (защищающийся) аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай
  1. ОФП (из таблицы)
  • отжимания – 10раз
  • приседания – 30раз
  • подъем туловища – 10раз
  • мах прямой ногой вперед – 10раз (с каждой ноги)
  • мах прямой ногой по кругу – 10раз (с каждой ноги)
  • «мостик», «березка(стойка на лопатках)»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.