Каратэ, рукопашный бой, боевые искусства в Архангельске и Северодвинске

3 кю  (светло коричневый пояс)

 

ОФП

(выполняется 4 раза после каждого блока экзамена)

w   отжимания – 50раз

w   склепка – 60раз

w   приседания на одной ноге 20раз

 

КИХОН:

Дзенкуцу-дачи гедан-камаэ:

  1. Вперед, дзедан-ой-цуки (гокай)
  2. Назад, аге-уке — гьяку-цуки – маваши-кизами-гери (гокай)
  3. Вперед, чудан-ой-цуки (гокай)
  4. Назад,  гедан-барай — учи-уке (некоаши дачи) — ура-маваши-гери  — гьяку-цуки (гокай)
  5. Вперед, сото-уке — йоко-эмпи-учи (киба-дачи) — уракен-учи – гьяку-цуки (гокай)
  6. Назад, кокуцу-дачи шуто-уке —маваши –кизами гери —-  чудан-гьяку-цуки—на месте разворот 360 уракен-учи (гокай)

Джиу-камае:

  1. Вперед, чудан-мае-гери — дзедан-ой-цуки — чудан-гьяку-цуки (гокай)
  2. Маватэ, маваши-гери — дзедан-уракен-учи —  чудан-гьяку-цуки (гокай)
  3. (Уход передней ногой в сторону под 45 со сменой стойки) гьяку тэйшо уке —хайто-учи-урамаваши-гери (с передней)

Киба-дачи-камае:

  1. Вперед, йоко-гери-кеаге—шуто-учи (санкай)
  2. Маватэ, йоко-гери-кеаге – шуто-учи (санкай)
  3. Маватэ, йоко-гери-кекоми –уширо-еко-гери (санкай)
  4. Маватэ, йоко-гери-кекоми – уширо-еко-гери (санкай)
  5. Впред , йоко-гери-кеаге— йоко-гери-кекоми (той же ногой)

Джиу-камае:

  1. Кидзами-цуки — гьяку-цуки — маваши-цуки — ура-цуки (гокай)
  2. Рэндзоку-вадза (коронная комбинация)
  3. Мае-хидза-гери — мае-хидза-гери (гокай)
  4. Уширо-гери (гокай)
  5. Уро-маваши-гери (гокай)
  6. Маваши-гери — уширо-уро-маваши-гери (гокай)
  7. Мае-гери — уширо-уро-маваши-гери (гокай)
  8. Вперед ёри-аши кидзами-цуки — гьяку-цуки — уро-маваши гери
  9. Вперед разворот 360 гьяку-цуки
  10. Назад разворот 360 гьяку-цуки

o

Сидзэнтай:

  1. Назад, разворот на 180 , гьяку-цуки (гокай)

 

КАТА:

 

w   Хейан-шодан

w   Хейан-нидан

w   Хейан-сандан

w   Хейан-йодан

w   Хейан- годан

w   Текки шодан

 

КУМИТЭ:

Джиу -иппон-кумитэ

а) Атакующие действия:

–  дзедайн-ой-цуки

–  чудан-ой-цуки

–  чудан-мае-гери

— маваши гери

б) Защитные действия:

Отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.

 

Каэши –иппон-кумитэ

Атакующие действия

–  дзедайн-ой-цуки

–  чудан-ой-цуки

–  чудан-мае-гери

Атакующий после проведения контратаки соперника должен выполнить защиту и провести завершающий контрприем

 

Джиу-кумитэ:

Два свободных поединка по 1,5 минуты

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.